ダイエット

【毎日】オートミールを食べたら痩せたのか?【ネタバレ:効果バツグンでした】

オートミールダイエット生活の2日目以降の記録です。

初日の記録は

【1週間】オートミールダイエットに挑戦した記録を公開!【おじさんでも痩せるのか?!】

で公開しています。

 

オートミールダイエット生活の記録

ということで2日目以降の記録になります。

 

2日目

この生活を始めてから、朝と夜の体重測定が日課になりつつあります。

朝の体重は88.35㎏でした。

前日の夜に結構たべた割には減ってますね。

朝食

さて朝食です。この日は「ミルクがゆ」を作り食べました。

※画像は使い回し

オートミール:50g

水:150ml

低脂肪乳:100ml

2日目の朝にして、少し飽きが出てきました。

この食品は味変をしないとつらいかもですね。

昼食

お昼はお弁当で、朝食のときに一緒に作っておきました。

オートミール:50g

水:150ml

中華だし:適量

鶏ムネのハム:5切れ(約100g、、、かな)

 

間食

実は、この日にとんでもない自体に遭遇しました。

オートミールが全く売ってないんですよね。

なのでこの日の間食をしないで、スーパーやドラストを走り回ってました。

 

夜食

夜は、主食をオートミールに替えただけであとは家族と同じものをたべました。

オートミール(中華がゆ):50g

人参とたまごの炒め物:大体40g

レタスと豚肉のサラダ:残り物全部(初日と同じ)

マグロの刺身:4切れ

アボカド:残り全部

低脂質・高たんぱくを、そこまで意識をしてるわけではないんですが、結構いい感じに出来てると思います。

オートミールに替えて良かったのは、腹持ちですね。

白米のときは、おかわりをしてた記憶があるんですけど、おなかが膨れるので、量を食べなくても十分ですね。

体重は88.2㎏と朝とほぼかわらずですね!

順調に減って来てますねー。

3日目

3日目になるとジョジョに飽きてきますね。

ですが体重にはきっちり反映されてきています。

体重が87.7㎏とガッツリ減ってきました。

初日の夜と比較すると、ほぼ1㎏減りましたね。

 

朝食

朝食はいつもの中華がゆです。

※写真は使い回し、分量は前の日を参照

昼食

この日は、オートミールが手に入らなかったことを考えて、もち麦を10割炊きして持って行きました。

乗っけている鶏もものハムは作り置き、にんじんとたまごの炒め物は前日の残りです。

もち麦:100g

人参とたまごの炒め物:少量

鶏もものハム:100g

ちなみに、今回は仕方なく「もち麦」で代用しましたが

もち麦もオートミールと同じくらい食物繊維が豊富で、同じ効果が期待できます。

難点は10割炊きすると、白米が無いのでパラパラしちゃうことと、麦の匂いがきついので臭いという点ですね。

間食

この日、仕事の合間にドラストに寄ると、なんとオートミールを発見!

ひとまず2袋を買いました。

これでもち麦とは、いったんおさらばですね!

買ってきたオートミールを、明治のザバス・ミルクプロテイン(バナナ味)で合わせてレンチンし、会社で食べました。

↑コレです。

結果論ですがこれは温めないほうが美味しいと思いますw

夜食

夜はYouTubeで参考になるレシピを検索してみることに。

そこで参考にしたのがこちら↓

見た目はめっちゃわるいですけどそこそこ美味しかったですね。

オートミール(中華がゆ):50g

サバの味噌煮缶:1缶

たまご:1個

そして体重はこちら。

88.45㎏ですね。

700gほど一気に増えましたが、

水分も取ってたりするので、

まぁ問題ないでしょう。

 

4日目

このオートミール生活も半分を折り返しました。

4日目の体重はコチラです。

87.70㎏と好調ですね。

今のところ体調は好調!

なんの問題もありません。

朝食

4日目の朝食はコチラ

アーモンドミルクを使った、ミルクがゆです。

あいかわらず見た目は最悪ですねw

オートミール:50g

アーモンドミルク:適量

水:適量

 

昼食

お昼に弁当を持参してたので、

気づいたんですけど、

実は水分を少なめにして作ってました。

そのせいでべっちゃべちゃになってたんですよね。

しかも冷えて固まってしまい、

食べにくかったです。

ここは改良の余地ありですね。

間食

この日は仕事が押してしまい、

間食は無しで過ごしました。

夜食

夕食は少し夕食が遅くなったので、

写真はありません。

内容はオートミールの中華がゆにたまごを落として、

サンマの缶詰と納豆をたべました。

なんやかんやで質素な食事ですねw

4日目の体重は、

87.85㎏と87キロ代に安定して入るようになってきました。

あと3日!小さく積み重ねていこうと思います。

5日目

終盤になってきましたが5日目は87.2㎏まで減りました。

朝食

この日の朝食は、オートミールにたまごとツナ缶(油抜き済)と海苔、乾燥わかめを入れたものです。

同じメニューだと飽きるので多少味変をしてみました。

 

昼食

昼食は和風だしとサバの水煮缶をまぜて食べました。

ちょっとずつ写真の構図が上手くなってきましたねw

間食

間食はいつものオートミールのミルクがゆ(30g)です。

 

夕食

この日の夕食は、オートミールに乾燥わかめとたまごを混ぜたものとなめこ汁でした。

・・・ですが、やらかしました。

副菜などヘルシーなものですが食べすぎてしまい、

結果こんな体重に、、、、

 

 

 

・・・88.9㎏

 

 

最初より増えてるやん!w

 

ヘルシーでも食べ過ぎたら太ります。

みなさんも注意しましょう。

 

6日目

さて前日あんなに食べてしまったんですが、体重はどうなったでしょうか?

一晩で、1.1㎏も減ってるぅ―!

ちょっとひと安心ですねw

ほっとしたところで朝食をたべましょう。

 

朝食

朝食はカフェオレと卵かけオートミールです。

あさの忙しい時間にレンチンだけで作れるオートミールは手軽でいいですね。

 

昼食

昼食もいつものオートミールと鶏ハムです。

写真は使い回し

 

間食・夕食

さてオートミール企画の真っ最中でしたが、親類に不幸があったため

急遽お通夜とお葬式に参加することとなりました。

更に通夜のあとは会場で一泊。

 

なので7日目の夕食までいったんストップしました。

食事は普通の食事を食べ過ぎないように注意してました。

7日目+延長戦

さてお葬式から帰宅した翌日、、、どきどきしながら体重計に乗ります。

 

すると、、、、

 

 

88.2㎏とそこまで増えてません!

最後に計ったときから400gのプラス。

結局のところ早食いと食べすぎを注意すれば、

そこまでは増えないというのが分かりましたね。

 

ちなみに現在もオートミールを食べ続けてますが、

11日目にしてついに体重が2㎏も落ち、

お久しぶりの86㎏代へ突入しました!

 

 

オートミール生活を続けてみた感想

実際にオートミールを食べ続けてちょっとずつ成果が出てきたワケですが、

そこまでキビシイ食事制限や運動はしてはいません。

 

それでも2㎏も減らせたのはオートミールのおかげでしょう。

 

腹持ちがよいので食べ過ぎることも少なくなりました。

お通じも大変よくなってるので、

便秘がちの女性にも向いてると思います。

 

なのでぜひたくさんの人に試してもらいたいですね!