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続オートミールを食べ続けたら痩せるのか?【4㎏減りました】

こんにちは、副業トラックドライバーのDaiSuke(@DaiSukeprotein)です。

以前、オートミールダイエット生活について、記事を書きました。

【コロナ太り】テレワークで運動不足に【ダイエット方法はシンプルです】

その後も食べ続けて3ヵ月が経過したので、事後報告になりますが、記録を公開します。

オートミールダイエット生活3か月目の結果は?

結論から言うと、初期の体重より約4㎏ほど減りました。

こちらが最初の体重ですね。

そしてこちらが9/3の体重です。

久しぶりの84キロ台に突入しました!

オートミール生活はどんな感じ?

オートミールダイエット生活も3か月が経過しました。

僕の基本的な食事は以下の通りです。

  1. 朝、オートミール、ヨーグルト、カフェオレ
  2. 昼、オートミールと卵スープを混ぜたもの、鶏ハム(作っていれば)
  3. 間食、大福、あんぱんなど脂質の少ないお菓子
  4. 夜、家族と同じ普通の食事

という感じです。

普通に間食もしていますし、夜は家族と同じご飯を食べてます。

何か変わったことはある?

では他に要因はないのか?となりますよね?

有りそうなのは次のとおりです。

  1. 夏場になり汗をかきやすくなった
  2. 水分をより取るようになった。
  3. 便秘が無くなった

順番に解説していきます。

夏場になり汗をかきやすくなった

8月になってからですが、気温が上昇し30℃を超える日が続きました。

おかげで仕事中も汗が止まらない日が続いてます。

特に暑い日はしっかり食べないと体が持たなくなりました。

水分をより取るようになった。

暑い日が続くので、水分補給はマメにしています。

1日に2リットル以上はお茶を飲んでますね。

ちなみに水を飲むと代謝が上がるので、カロリー消費の助けにもなっているハズです。

便秘が無くなった

よく働き、よく水分を飲んでいるので、便通がかなり良くなりました。

以前は、4~5日で無い日もあったんですが、今は1~2日に1度は出ています。

おかげでポッコリお腹が改善されてきました!

ほかに気を付けたことは?

客観的に見ると、これは気温が上がったことで、代謝が良くなり痩せたと思います。

他に気を付けたことは、油物を控えたくらいです。

でもお盆休みは普通に食べて、リバウンドしたりもしましたw

証拠画像ですw1㎏ほど爆上がりする日もありました。

けれど、地道に継続することで、ちょっとずつ痩せてきました。

このまま来年の6月には70㎏台に突入したいと思います。

失敗しないための方法

失敗しないために、定期購入するのもありですね。

僕は週に5袋ほど買いこんでます。

なので、在庫が無くなるまではオートミールを食べないといけません。

こういう風に追い込むことで、食べる環境を作ってます。

今回使用したオートミールはこちら